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Livre et écouteurs

Les ressources santé mentale 

Les applications bien-être pour prendre soin de ta santé mentale

  • Headspace: Méditation guidées pour réduire le stress, l'anxiété et améliorer le sommeil. 

  • Calm: Outils pour la méditation, petites histoires pour dormir. Améliorer son sommeil. 

  • Wysa: Un chatbot grâce a l'IA, pour la santé mentale offrant un soutien émotionnel. 

  • Moodfit: Suivre l'humeur, noter les pensées négatives, suivre les progrès et recevoir des conseils personnalisé en fonction de tes résultats. 

  • Google Fit: Suivre ton activité physique, sommeil et nutrition pour ton bien-être. 

  • Happify: Jeux scientifiquement connus pour réduire le stress et la déprime. Pour avoir des pensées plus positives. 

  • Youper: IA qui offre des conversations personnalisées pour surmonter les pensées négatives et développer des compétences d'adaptation. 

  • Petit Bambou: Méditation guidée. 

  • Moodpath: Auto évaluation de son humeur et son bien être pour les personnes souffrant de dépression et d'anxiété.

  • EQuoo: Jeu interactif de développement personnel. 

  • Woebot: Chatbot de conseils de thérapie cognitive comportementale pour réduire le stress et l'anxiété.

  • Simple+: Aide pour le trouble bipolaire.

  • Talkspace: pour la thérapie.

  • Breathe, think, do with sesame: Application pour les enfants. 

  • Moodkit: Information sur la santé mentale et conseils. 

  • Psyenergie de Delphine Py

Besoin de se détendre en pratiquant la cohérence cardiaque ? 

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Breathe: Application gratuite de cohérence cardiaque pour se détendre partout grâce à la respiration.

La cohérence cardiaque est une technique de gestion du stress et de régulation émotionnelle qui se concentre sur la respiration contrôlée pour harmoniser les battements du cœur. Elle implique de respirer à un rythme régulier et contrôlé, ce qui favorise un état de cohérence entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique.

 

Lorsque nous pratiquons la cohérence cardiaque, nous stimulons le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de la récupération, ce qui permet de réduire le stress, l'anxiété et les tensions physiques. Cela se traduit par une diminution de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du niveau de cortisol, l'hormone du stress.

 

Cette pratique peut être réalisée à tout moment et en tout lieu, ce qui en fait un outil pratique pour la gestion du stress au quotidien. 

Les podcasts 

Psychologie 

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  • Salut, ça va ? Léa cheffe d'entreprise et Mathilde, psychologue abordent les sujets de santé mentale. 

  • Les Podcasts de Psychologue.net: Vous vous posez des questions sur la psychologie et le bien-être ? Découvrez le podcast de Psychologue.net, le portail leader en psychologie qui vous permet de vous sentir mieux quand vous en avez besoin.

  • Le Militanpsy de Mathilde Besset & Loïc Corbu: Le Militanpsy, c'est le podcast qui lit dans tes pensées et qui répond à toutes tes questions ! 

  • La santé mentale sans tabous de Sonia Da Cruz

  • Le comptoir de la psychologie par Jo psychologue clinicienne: Rendre accessible les différents reliefs de la psychologie. Il s'agit d'un travail de construction et de déconstruction pour apprendre et s'ouvrir autour des différents thèmes que logent la psychologie et la psychanalyse. 

  • Ciao Anxiété de Marika: Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. 

  • Émotions: Pour comprendre pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez, et d'où viennent les émotions que vous éprouvez. Un lundi sur deux, plongez dans votre jungle intérieure, et apprenez à mieux y naviguer grâce à des expert(e)s et des histoires.

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conversation/ témoignage

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  • Ouvrir la boite de Cannelle Magdane: Le podcast où on parle santé mentale, neuroatypie et épreuves de vie.

  • Dingue de RTS: Est-ce qu'on ne serait pas un peu accrocs, anxieux… dingues ? A travers ses entretiens avec des personnes atteintes de troubles mentaux et des spécialistes, Adrien Zerbini nous fait entendre des récits de vies singulières et nous permet de mieux comprendre nos vulnérabilités mentales.

  • On parle de tout: On parle de tout, c’est l’émission pour les jeunes faite par des jeunes, réunis autour d’une table où l’on parle de tout sans tabou.

  • Mūsae: pour dédramatiser et démocratiser la santé mentale par Christelle Tissot. 

  • Les maux bleus: Emission qui donne la paroles aux patients, aidants et soignants. 

  • Raconte- moi ta dépression: dialogue ouvert sur la dépression. 

  • Les rescapés: Bienvenue dans Les rescapés, le podcast qui vous parle de ces gens qui ont vécu une déflagration dans leur vie, qui a signé la fin de leur vie d’avant, et conditionné leur destin.

  • Cheminements: Cheminements, c'est le podcast des femmes qui parlent de leur santé sans honte, sans filtre et sans tabou. Un lundi sur deux dans vos oreilles.

  • Encore heureux: Parce que la santé mentale, c'est mieux quand on en parle. Encore heureux est un podcast de Binge Audio.

  • Peaussible de Camille Montaz: Après avoir souffert de ce trouble psychique peu connu pendant des années, j'ai décidé de prendre la parole sur les réseaux sociaux pour le rendre plus visible et aider les personnes atteintes. Ce podcast est une façon d'aller encore plus loin ! 

  • Itinéraire Bis: Mon podcast à moi ;) des conversations profonde sur des parcours souvent atypique, j'explore les chemin de vie et leurs déviations. 

  • La perche: Podcast de la Maison perchée qui aborde les questions liées aux troubles psychique par et pour les personnes concernées. 

  • Folie douce de Lauren Bastide: Le podcast pour libérer la parole sur la santé mentale. 

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Trouble du comportement alimentaire 

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  • La tête chocolat: un podcast dédiée aux troubles du comportement alimentaire. 

  • Mon corps, ce poids: Un podcast de Mademoiselle sur les troubles du comportement alimentaire. 

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Addiction 

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  • Addiktion: Laurent Karila, addictologue et psychiatre répond aux questions sur les addictions avec d'anciens addicts. 

  • Sortir de l'addiction de Gabriel Raskinet

  • Contre-addiction de Rose: Au travers de discussions décomplexées avec des invités addicts, ex-addicts, thérapeutes, artistes, auteurs, je vous propose de plonger ensemble au cœur de nos modes de fonctionnement. Quelles solutions ont-ils trouvées ? Ce podcast est un récit d’expériences, un podcast pour les gens qui se donnent du mal pour aller bien.

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Maternité

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  • Demande à maman: un podcast sur la charge mentale parentale pour donner les clés aux parents.

  • Entre mamans: Podcast sur les mères,  conseils et partage d'expériences. ​

Les jeux pOUR ApprendRE en s'amusant 

Pour des conversations thérapeutique et ouverte

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  • Therapy by Dan: Dans Therapy by Dan tu es invité.e à plonger dans ton propre univers émotionnel et mental. 
Le but est simple : partager, écouter et grandir ensemble. Le jeu est un espace sans jugement, où chacun peut choisir le niveau de vulnérabilité avec lequel il se sent à l'aise.

  • La parole magique: jeu d'expression émotionnelle de Isabelle de Lisle 

  • Dimoi jeu de cartes parents/enfants pour créer des échanges passionnants et positifs 

  • Dimoi curiosité bien placée Amis (pour adulte) Questions pour se redécouvrir entre amis et approfondir ses relations 

  • Introspection: jeu de cartes thérapeutiques pour comprendre et soigner ses blessures émotionnelles de Rachel Lev 

  • Dis ta vie: Jeu d'apprentissage pour développement des habilités sociales pour adolescents de 12 à 16 ans 

​Pour apprendre la communication non violente

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Apprendre le consentement de façon ludique

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  • TOPLA Ok not Ok: Jeu de rôle de consentement, savoir reconnaître et exprimer le consentement 

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Expression des émotions et des besoins

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Débattre de l'usage des écrans

 

Catégorie anglophone

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Dans ta bibliothèque

 

Les Guides Pratique

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Le rétablissement 

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Témoignage 

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Pour aller plus loin tu peux consulter le wikiperchée de la Maison Perchée

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Les BD/Livres illustrés 

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lES ÉVENEMENTS SAFE PLACE QUI PARLE DE SANTÉ MENTALE

Le Facettes Festival est le premier festival de promotion de la santé mentale adressé à un public jeune (15 à 30 ans) et qui implique de la conception à l’évaluation des jeunes qui sont concerné·e·s par une souffrance et/ou des troubles psychiques ou qui portent un intérêt personnel à la santé mentale.

Initié en 2022 par Jean-Victor Blanc (médecin psychiatre à l’APHP et auteur), Florence Trédez (journaliste au ELLE) et Emmanuelle Fellous (productrice), le festival Pop & Psy est un évènement culturel et scientifique à but non lucratif, inclusif et engagé pour la santé mentale. Le Festival Pop & Psy propose une programmation riche et festive, rythmée par des tables rondes, des talks, des ateliers interactifs, des expositions d’art graphique, des spectacles et des sessions live.. Il accueille le Village des Solutions, un espace dédié aux acteurs associatifs et innovants en matière de santé mentale. 

Association non médicalisée spécialisée pour les jeunes adultes vivants avec un trouble psychique et basée sur la pair-aidance. En ligne et à Paris.

Chaque année, à la Cité des Sciences, le Forum du Rétablissement en Santé Mentale propose des tables rondes animées par des personnes concernées sur des thématiques précises liées au rétablissement. Cet événement vise à redonner la parole aux principaux concernés et à encourager les démarches d'empowerment dans une approche collaborative de la psychiatrie.

LES DOCUMENTAIRES

  • Dans ma tête sur France Tv slash: Dans ma tête est une série documentaire signée Les Haut-Parleurs qui donne la parole à 10 jeunes adultes souffrant de différents troubles psychiques. 

  • Perchés: Perchés est une immersion dans le quotidien de jeunes adultes, affectés par un trouble de la santé mentale. Ensemble, ils ont décidé de créer La Maison Perchée, une association d'entraide animée par et pour des jeunes qui leur ressemblent. Un lieu unique en France où "réapprendre à vivre, et non plus survivre".

  • Strong aussi forts que fragiles: Traite du sujet tabou de la santé mentale dans le sport de haut niveau. A travers les témoignages du nageur Camille Lacourt, de l’escrimeuse Ysaora Thibus, du surfeur Jérémy Flores, de la skieuse Perrine Laffont, du handballeur Valentin Porte, nous livrent leurs faiblesses, leurs maux, leurs burns out et parfois leur dépression mais surtout leur reconstruction. 

  • La chaine Psycho sur ARTE: Anxiété, insomnie, dépendance... Chacun de nous peut être confronté à ces troubles qui empoisonnent le quotidien et nous emprisonnent dans le silence. Psycho donne la parole à des hommes et des femmes qui tentent de guérir de ces maux, mais aussi aux spécialistes qui nous aident à les comprendre.

  • Etat limite: Tourné dans le sillage du jeune psychiatre mobile de l’hôpital Beaujon, à Clichy (Hauts-de-Seine), ce documentaire sensible sonde le délabrement de notre système de santé et l’épuisement de celles et ceux qui le portent au quotidien. 

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cORTEX: Le netflix du handicap

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Pour aller plus loin 

  • Draw your fight: Association dédiée à la sensibilisation 
    aux handicaps visibles et invisibles

  • Petite Mu: Petite Mu apporte un nouveau regard sur le handicap, avec de la spontanéité, de l'authenticité et de l’humour, en donnant la parole à ceux qu’on n'écoute jamais, ceux qu’on ne croit pas. 

  • Mūsae dédramatise et démocratise la santé mental: Mūsae est un média de prévention qui s’exprime à travers une newsletter, des podcasts, des comptes Instagram et TikTok.

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